Можно не тревожно

Оставить заявку

Можно не тревожно

Обучающий и терапевтический курс в закрытой группе для работы с тревожными состояниями

Записаться

Узнать больше

2 психолога┃1 группа 10-12 человек┃ 6 встреч 2 раза в неделю

Старт 19 ноября 2024 г.

Чувствовать тревогу — естественно.

Это часть нашей «сигнальной системы», которая помогает быть бдительными и готовыми к действию в сложных ситуациях. Тревога сигнализирует, куда важно направить внимание.

Но иногда тревога становится слишком интенсивной, или её начинает быть слишком много. Это может мешать повседневной жизни и приводить к разного рода трудностям: социальным, личностным, физиологическим.

Бывает, что самостоятельно выйти из тревожного состояния непросто.

Нужна поддержка, нужен живой контакт.
Человеку нужен человек.

На курсе «Можно не тревожно» при поддержке двух квалифицированных специалистов, в мягкой, теплой атмосфере группы, вы узнаете, как обращаться с симптомами тревоги, подберёте лучшие для себя способы справляться с тревожными состояниями и научитесь использовать их в повседневной жизни, чтобы она стала для вас комфортнее, легче и увереннее.

Мягкая, регулярная, краткосрочная терапия в группе подходит и помогает улучшить состояние людям с разными проявления тревожности:

Постоянное беспокойство и повышенный уровень общей тревожности
Социальная тревожность, дискомфорт, затруднения в общении
Тревожность, связанная с работой, учёбой или личными отношениями
Панические атаки и фобии
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) в результате сильных переживаний
Тревога, связанная с общим состояниям здоровья или конкретными заболеваниями

Как проходит курс

Закрытая группа

10-12 человек — состав формируется до первой встречи, и новые участники не добавляются.

формат
Живые встречи в Zoom

Чат участников в Telegram для организационных вопросов и общения с ведущими. Запись теоретической части.

площадка
6 встреч 2 раз в неделю

Продолжительность каждой встречи 90 минут. Стоимость участия — 6.200 руб. за весь курс.
Расписание встреч

график
Интегративный подход

Практические инструменты когнитивно-поведенческой, телесно-ориентированной и арт-терапии. Психоанализ.

подход

Дата

Время (Мск)

Встреча 1 — 19.11, вторник

19:30-21:00

Встреча 2 — 23.11, суббота

10:30-12:00

Встреча 3 — 19.11, вторник

19:30-21:00

Встреча 4 — 30.1, суббота

10:30-12:00

Встреча 5 — 3.12 , вторник

19:30-21:00

Встреча 6 — 7.12 , суббота

10:30-12:00

По итогам курса

Получите знания и навыки, как управлять своей тревогой и стрессом в повседневной жизни.

Научитесь распознавать свои эмоции, ясно разбираться в собственных мыслях, эффективно применять техники релаксации и медитации.

Почувствуете улучшение эмоциональной стабильности, уменьшение чувства тревоги и стресса, улучшение качества жизни и уверенность в своих возможностях.

Начнёте лучше понимать себя, свои реакции и принимать правильные решения в сложных ситуациях.

Участники после программы:

«Уровень ситуативной тревожности снизился кратно, в целом отметила улучшение самочувствия и саморегуляции в ситуация напряжения и стресса».
«Уровень фоновой тревожности принципиально не изменился, но изменилось мое поведение в связи с тревожностью. Я перестал пытаться её запретить или хаотически переключаться между деятельностями. Вместо этого я стал дышать, тянуться, делать телесные практики».
«По тесту в начал у меня был высокий уровень и ситуативной, и личной тревожности. После прохождения курса обе шкалы вышли в среднюю зону».
«Я стала более эмпатична к своей тревожности. Стараюсь понимать откуда она пришла и о чем мне сигналит».

Авторы и ведущие курса

Вероника Казимирчик

Психолог-консультант в интегративном подходе: арт-терапия, DBT терапия. Филолог. Преподаватель.

Дополнительное профессиональное образование в области психоанализа по психологии. Магистратура по направлению «Психологическое консультирование».
Юлия Коричина

Психолог в телесно-ориентированном, танцевально-двигательном подходе, соматический практик в подходе Somatic Body, ВМС(с), ISMETA. Хореограф. Разработчик авторских программ работы с телом.

Высшее образование по психологии. Дополнительная международная и российская сертификация по психотерапии и соматике.

Отзывы участников

«Серия встреч в закрытой группе — это как дом. В доме много пространства, чтобы встретиться с собой, с другими, кто тоже приходит в этот дом исследовать себя. В этом доме безопасно. Хозяйки пространства Юлия и Вероника заботятся, готовят зал к нашему приходу. Тут просторно, есть чем дышать. И ещё любопытно, что там приготовлено сегодня».

«Я уношу из своего пребывания в этом путешествии — ощущение группы, поддержки. Когда можно замечать, говорить, быть. Делиться, как у кого. Всё это дало мне ощущения, что тревога теперь — мой друг. И это очень сильно и опорно».

«Прошёл курс занятий в группе по тревожности у Юли и Вероники. У меня высокая фоновая тревожность. От курса получил массу пользы! Ведущие дают большой комплекс упражнений для работы с тревожностью: рефлексивных, текстовых, телесных, арт-терапевтических. Упражнения сопровождаются интереснейшей теорией по физиологическим основам нервной деятельности вообще и тревожности в частности. Я заметил улучшение самочувствия и повышение своей продуктивности уже по ходу работы группы».

«Во-первых, классное ощущение на самих встречах, люди делятся своими переживаниями, и я понимаю, что у всех есть сильно тревожащие их вопросы, и нет "глупых" проблем, нет смысла укорять себя за переживания. Во-вторых, с занятий появляются инструменты для самостоятельной работы, которых мне раньше очень не хватало. Недавно я не мог уснуть и сел раскладывать волновавшую меня проблему как мы учили на встрече. Это сработало, я всё за полчаса разложил, лёг и уснул. Было очень классно».

«Нашла свою точку сборки. Теперь понимаю, что надпочечники — это важный элемент психической стабильности внутреннего Я. Арт-терапевтическая техника дала возможность углубится в это размышление и погрузиться в разработку Гармоничного образа Я. Юля и Вероника, огромное спасибо, что открываете это пространство поиска».

«На последней группе было очень глубоко. У меня получилось сделать важные сдвиги по ключевым задачам в жизни. До этого было много персональной работы, а группа сильно помогла сделать финальный штрих. И всё соединилось вместе, заинтегрировалось. Я начала готовить, спустя год тишины. И смогла понять, как общаться с человеком, с которым нахожусь в трудных отношениях. Группа — это возможность побыть среди людей, которые тоже движутся в сторону поддержки себя. Это ценно».

«Выражаю благодарность за мое спокойствие. Юлия и Вероника, спасибо вам от всего сердца. За знания, за вдохновение, за мягкие движения, за глубокую практику.
Каждый раз дивлюсь тому, какое волшебство создает группа с мудрыми преподавателями».

«Хоть встреча была онлайн, ощущение взаимоподдержки и коммуникации было очень высоким. Почти все были с видео, все были внимательны друг к другу, как будто я укуталась в теплый уютный плед на эти 2 часа. Время пролетело очень быстро. Мне нравятся упражнения, к которым можно подходить не только в контексте практики, а так, чтоб можно было в любой момент поработать с собой. В общем получилось просто волшебно и целебно, очень жду следующей встречи».